De nuevo os traemos un vídeo de nuestro canal de YouTube, en esta ocasión os dejamos una serie de ejercicios muy sencillos que podréis realizar junto a vuestro bebé y que no requieren de ningún tipo de material especial, solo necesitareis una colchoneta y nada más.

A continuación os dejo los ejercicios a realizar con sus respectivas series y repeticiones:

Pectorales

10 Repeticiones

3 Series

Core

30 segundos

3 Series

Abdominales

20 Repeticiones

4 Series

Glúteos e isquiotibiales

10 Repeticiones 

3 Series

Cuádriceps

10 Repeticiones

4 Series

Glúteos

10 Repeticiones

4 Series

Cuádriceps y Glúteos

10 Repeticiones

4 Series

Oblicuos, Abductores y Glúteos

10 Repeticiones

4 Series

Glúteos y Espalda

10 Repeticiones

3 Series

Estos ejercicios y sus repeticiones son orientativos, sino estas acostumbrada al deporte te aconsejamos reducir las repeticiones o series, es preferible eso a no tener continuidad por un exceso de agujetas en los días posteriores. También, recordamos que esta rutina de ejercicios debe ir acompañada de una dieta equilibrada, con comidas ligeras, es preferible comer menos y más veces al día que no hacer pocas comidas pero con cantidades abundantes. Y sobretodo, evitar las bebidas con azucares añadidos, la bollería industrial y picar entre horas.

En el vídeo podréis ver la correcta realización de los ejercicios, si tenéis cualquier tipo de duda no dudéis en consultarnos.

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