Ser madre o padre no es tarea fácil, como tod@s sabemos, es una dedicación constante las 24h, sobretodo en su crianza.  No hay un manual exacto dónde nos garantice una crianza 100% perfecta, pero si es verdad, que si utilizamos ciertas conductas o hábitos en su evolución, habrá más posibilidades de hacer niños felices  y seguros en su futuro.

Las necesidades de nuestros pequeños no es solo la comida, el vestirse y el tener un vivienda, ademas de eso debemos garantizarle una inteligencia emocional, algo indispensable para que en su futuro tenga exito en aquello que se proponga.

Os dejo 5 pautas para poner en practica y poder obtener buenos resultados futuros:

 Educar es un camino largo en el que todos aprendemos cada día unos de otros, pero es una aventura que merece la pena vivir. 

Un mes lleno de emociones: Ilusión (sobretodo los más pequeños de casa), nervios, estrés por poder encontrar todo aquello que hay escrito en esas mágicas cartas, agobio cuando ves que van pasando los días y no tienes todo listo, entusiasmo por poder ver esas caritas de los chiquitines en los días de los regalos...

Emociones que tenemos todos a flor de piel en muchas ocasiones y que muchos de nosotros siendo adultos no sabemos como expresarlas.
¿Os ha pasado alguna vez que te sientes decaíd@ y no sabes exactamente que es lo que te pasa? y te preguntan ¿que te pasa? Y no sabes responder...

Pues eso exactamente le ha pasado a mi hijo esta semana. Pau tiene casi 9 años, y lo noté apagado, sin ganas de comer, sin poder coger bien el sueño. Le pregunté que le pasaba, y su respuesta fue no lo sé.

Él tiene plena confianza en mí, pero me decía que no sabía explicar que era lo que le pasaba, que se sentía como sin energía, así que empece a ponerme en modo interrogatorio intentando averiguar el núcleo de ese estado, ¿ha pasado algo en la escuela? ¿te has enfadado con alguien? ¿te ha hecho sentir mal algo? ¿algo en fútbol?... todas las respuestas fueron negativas. Hice sin exageraros más de 30 preguntas intentando descubrir aquello que ocupaba ese sentimiento y no conseguí respuesta.

Al día siguiente por la tarde, fuimos a dar un paseo y a comprarle un libro a Xavi (el pequeño de los niños) porque ha aprendido a leer y le prometí que le compraría uno que él escogiera y otro a Pau.

Y el mayor me dijo: Mama ayúdame a buscar un libro para aprender a expresar mis sentimientos. Yo me quedé en ese momento sorprendida y a la vez preocupada al ver la importancia de querer sacar ese sentimiento que tenía y no sabía como expresarlo.

Me puse manos a la obra y después de dar varias vueltas por la tienda, encontré un libro del cual estaré muy agradecida porque mi hijo se siente mucho mejor al poder definir ese sentimiento con una palabra.

El libro se llama EMOCIONARIO Di lo que sientes.

Un libro donde encontraréis la definición de 42 emociones donde no etiquetan ninguna como buena o mala, por eso las personas que leen el libro, al no sentirse juzgadas, las reconocen y expresan con más naturalidad cuando las experimentan.


Sin duda creo que es un libro que debería estar en todas las casas y colegios para que los más pequeños sepan expresarse y poder enriquecer su educación emocional. Si saben cual es el problema antes podrán pedir ayuda o encontrar ellos mismos la solución.

Escuchad a los niños, intentad llegar a ellos, muchas veces nos intentan explicar situaciones que ellos les hace sentir mal o les da miedo y una vez lo expresan esas situaciones desaparecen.

Los sentimientos es de las cosas más bonitas de los seres humanos y si los compartimos con las personas que queremos es algo mágico.

Estos postres son ricos en calcio, no contienen colorantes ni conservantes, y además tienen un delicioso sabor a fruta o sabor a yogur natural que encanta a los pequeños. Los tienes en varios sabores, para que puedas elegir el que más guste a tu bebé, y además en varios formatos y tamaños para tomarlos en casa o llevarlos a dónde quieras.

La peculiaridad de estos yogures es que no necesitan frío, porque están pasteurizados después de la fermentación, con una fecha de caducidad muy alta, y que puedes mantener en la despensa, o llevar en tu bolsa el tiempo que necesiten sin que se pongan malos, mientras que no los abras.

Quedan menos de dos semanas para que finalice los premios Bitácoras 2016, desde aquí hago un llamamiento para que nos votéis en la categoría mejor blog de crianza, que es en la que entraría nuestro blog.  

Desde la siguiente imagen podéis ir al enlace para votar.

¿Os habéis preguntado alguna vez por qué cuando tenéis el periodo os apetece chocolate?

Y es que no hace falta estar embarazada para tener antojos. De hecho yo, lo que se llama antojo, se podría decir que no he tenido en mis tres embarazos. 

Este deseo y necesidad de comer chocolate cuando tenemos la menstruación, se debe a la disminución de los niveles de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que es el encargado de proporcionarnos la sensación de placer y felicidad.

El decrecimiento de la serotonina es el causante también de otros síntomas del SPM (Síndrome premenstrual) como la depresión, el cansancio y la irritabilidad.

Dicho neurotransmisor se encuentra en el chocolate, y hace que nuestro estado de ánimo este alegre.

Beneficios de comer chocolate:

• Disminuye la presión arterial 

Estudios han demostrado que consumir una pequeña barra de chocolate todos los días ayuda a reducir la presión arterial en personas con hipertensión. Los granos de cacao contienen flavanoides que aumentan el óxido nítrico en la sangre mejorando la función de los vasos sanguíneos. 

• Baja el colesterol sanguíneo

El chocolate ayuda a reducir el colesterol LDL, llamado colesterol malo; hasta en un diez por ciento. 

• Provoca sensación de bienestar y es antidepresivo

Estimula la producción de endorfinas y contiene serotonina. 

• Mejora la función cerebral

En un estudio demostró que el consumo de chocolate rico en flavonoides favorece la circulación de sangre hacia determinadas áreas del cerebro mejorando la función cerebral. 

• Previene las células cancerígenas

Los antioxidantes previenen el daño celular, evitando los tumores. 

• Aumenta el libido (deseo) en las mujeres

Un estudio en Italia encontró que a las mujeres que les gusta el chocolate y lo consumen tienen el libido más alto. Pero es solo en las mujeres no en los hombres. 

Inconvenientes de comer chocolate

• Alto contenido de calorías

• Alto contenido de azúcar

El chocolate tiene un delicioso sabor no sólo gracias a su contenido graso, sino también a que contiene azúcar.

El azúcar puede causar caries, y cuando se consume demasiado puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca. Por otro lado, el chocolate negro contiene una gran cantidad de azúcar, pero menos que el chocolate con leche. 

• Bajo en vitaminas y minerales

El chocolate tiene pocos nutrientes, no es una buena fuente de vitaminas y proporciona solamente 8% del valor diario recomendado y el 2% de hierro recomendado.

Qué hacer para no engordar con los antojos menstruales

• Haz cinco comidas al día, comer poca cantidad pero más a menudo hace que calmemos el hambre y la ansiedad.

• Practica deporte.

• Haz cualquier actividad que nos mantenga distraídas y no tengamos tiempo para pensar en la comida, el aburrimiento nos hace ir al frigorífico cada rato.

• Intenta descansar bien y dormir 8 horas todos los días.

• Evita alimentos ricos en grasas y aumenta el consumo de frutas y verduras.

Si os ha ayudado este post o tenéis alguna duda, dejad una comentario aquí abajo. ¡Gracias!